Zahnpasta
Zahnpasta ist ein Reinigungsmittel für die tägliche Mundhygiene, das Zahnbelag entfernt und Karies vorbeugt. Naturkosmetische Varianten setzen zunehmend auf Hydroxylapatit statt Fluorid und verzichten auf SLS.
Worauf du beim Kauf achten solltest
-
01
Fluorid oder Hydroxylapatit
Fluorid ist der wissenschaftlich am besten erforschte Kariesschutz und in EU-Zahnpasten zugelassen. Hydroxylapatit ist eine biologisch verträgliche Alternative, die in klinischen Studien vergleichbare Schutzwirkung gezeigt hat. Beide sind valide Optionen, Eltern kleiner Kinder fragen am besten in der Zahnarztpraxis.
-
02
Frei von SLS
Sodium Lauryl Sulfate (SLS) ist ein scharfes Tensid, das für üppigen Schaum sorgt, aber Aphten und gereizte Mundschleimhaut begünstigen kann. Naturkosmetik nutzt sanftere Tenside wie Sodium Cocoyl Glutamate. Wer häufig Aphten hat oder empfindliche Mundschleimhaut, profitiert vom Wechsel.
-
03
Frei von Mikroplastik
Polyethylen, Acrylates Copolymer oder Carbomer wurden früher als Putzkörper oder Verdicker eingesetzt. In der EU sind Mikroplastik-Putzkörper seit 2023 in Rinse-off-Kosmetik schrittweise verboten. Naturkosmetik nutzte sie nie, klassische Schleifkörper sind Silica oder Calciumcarbonat.
-
04
Nachhaltige Verpackung
Klassische Zahnpasta-Tuben sind mehrlagiges Verbundmaterial und nicht recycelbar. Aluminium-Tuben sind besser recycelbar, Zahnpasta-Tabs in Glas oder Karton sparen Verpackung komplett. Zahnpulver ist die radikalste Alternative, braucht aber Umgewöhnung. Tubes mit PCR-Plastik sind ein guter Kompromiss.
-
05
Putzkörper-Härte (RDA-Wert)
Der RDA-Wert (Radioactive Dentin Abrasion) gibt an, wie stark die Zahnpasta abreibt. Werte unter 70 sind sanft, 70 bis 80 mittel, über 80 hoch. Bei freiliegenden Zahnhälsen oder dünnem Zahnschmelz auf RDA unter 70 achten. Whitening-Zahnpasten haben oft RDA über 100, das schadet bei häufiger Anwendung dem Schmelz.
-
06
Pflanzliche Wirkstoffe
Xylitol hemmt kariesverursachende Bakterien, Salbei und Myrrhe wirken entzündungshemmend, ätherische Öle wie Pfefferminze sorgen für Frische. In Naturkosmetik-Zahnpasten häufig kombiniert. Bei sehr empfindlicher Mundschleimhaut auf milde Düfte achten, Pfefferminzöl kann reizen.
Empfohlene Marken
Diese DACH-Marken erfüllen die Kriterien aus der Kaufberatung.
- Weleda CH Schweizer Klassiker, NATRUE und Demeter, Sole-Zahncreme und Calendula-Linie
- lavera DE NATRUE-zertifiziert, breit verfügbar, Family- und Sensitiv-Linien mit Fluorid-Option
- SANTE Naturkosmetik DE NATRUE und vegan, Hydroxylapatit-Linien für Fluorid-Verzichter
- LOGONA Naturkosmetik DE NATRUE-Mitgründerin, klassische Zahnpasten mit Salbei und Myrrhe
- i+m Naturkosmetik DE Berlin, COSMOS Organic, vegan, Hydroxylapatit-Zahnpasten und Zahn-Tabs
- Sauberkunst DE Berliner Zero-Waste-Manufaktur, plastikfreie Zahnpasta-Tabs und Zahnpulver
- Dr. Hauschka DE Anthroposophische Naturkosmetik, klassische Zahncreme mit Heilpflanzenextrakten
Klassische Zahnpasten enthalten als Wirkstoff Fluorid, das die Remineralisierung des Zahnschmelzes fördert und Karies hemmt. In der Naturkosmetik gewinnt Hydroxylapatit als Alternative an Bedeutung: ein synthetisch hergestelltes Calciumphosphat-Mineral, das natürlicherweise 70 Prozent des Zahnschmelzes ausmacht. Eine klinische Studie mit 189 Erwachsenen über 18 Monate ergab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Kariesprophylaxe zwischen Hydroxylapatit und Fluorid.
Die Putzkörper in Zahnpasten übernehmen die mechanische Reinigung. Naturkosmetische Produkte verwenden dafür Kieselsäure (Silica), Calciumcarbonat oder Kreide. Als mildes Tensid zum Schäumen dient Natriumcocoylglutamat statt des konventionellen SLS, das bei empfindlicher Mundschleimhaut Aphten begünstigen kann. Pflanzliche Wirkstoffe wie Xylitol hemmen kariesverursachende Bakterien.
Die Verpackung von Zahnpasta ist ein unterschätztes Nachhaltigkeitsthema: Herkömmliche Tuben bestehen aus mehrlagigem Verbundmaterial und sind kaum recycelbar. Alternativen sind Zahnpasta-Tabs in Glas oder Karton, Zahnpulver oder Zahnpasten in recycelbaren Aluminiumtuben. Fluorid ist im COSMOS-Standard grundsätzlich zugelassen.
Häufige Fragen
Brauche ich Fluorid in der Zahnpasta?
Fluorid ist der bestuntersuchte Kariesschutz und Standard in EU-Zahnpasten. Wer auf Fluorid verzichten möchte (etwa weil zusätzlich fluoridiertes Speisesalz verwendet wird), wählt Hydroxylapatit-Zahnpasta, die in Studien vergleichbaren Schutz gezeigt hat. Bei Kindern und in Risikogruppen (Karies-Anfälligkeit) lieber bei Fluorid bleiben oder Zahnarzt-Empfehlung einholen.
Sind Zahnpasta-Tabs genauso effektiv?
Bei richtiger Anwendung ja. Tab in den Mund nehmen, kurz ankauen bis er aufschäumt, dann normal putzen. Die Wirkstoff-Konzentration ist vergleichbar mit Tubes-Zahnpasta, manche Tabs nutzen Hydroxylapatit als Wirkstoff. Vorteil: Keine Tube als Plastikmüll, gut für Reisen, dosiergenau. Nachteil: Anfangs ungewohnt, manche brauchen mehr Wasser zum Aufschäumen.
Was ist der RDA-Wert?
RDA (Radioactive Dentin Abrasion) misst, wie stark die Zahnpasta abreibt. Bis 70 ist sanft, 70 bis 80 mittel, über 80 hoch. Whitening-Zahnpasten haben oft RDA über 100. Bei freiliegenden Zahnhälsen, dünnem Schmelz oder empfindlichen Zähnen auf RDA unter 70 achten. Naturkosmetik-Zahnpasten sind meist im sanften Bereich, der RDA-Wert steht aber selten auf der Verpackung.
Hilft Naturkosmetik-Zahnpasta gegen Verfärbungen?
Whitening-Effekte funktionieren mechanisch (Abrieb) oder chemisch (Bleichmittel). Naturkosmetik nutzt natürliche Schleifkörper wie Aktivkohle oder Backpulver, das aber bei häufigem Einsatz den Schmelz schädigen kann. Echtes Whitening braucht professionelle Zahnaufhellung, normale Zahnpasta hellt nur leicht auf. Wer Verfärbungen reduzieren will, putzt regelmäßig zwei Minuten und nutzt einmal pro Woche eine Whitening-Variante.
Wie oft sollte ich Zahnpasta wechseln?
Zahnpasta selbst hat eine Haltbarkeit von 2 bis 3 Jahren ungeöffnet, geöffnet 6 bis 12 Monate. Auf der Verpackung steht eine Monats-Angabe. Eingetrocknete oder verfärbte Zahnpasta nicht mehr verwenden. Manche empfehlen, alle paar Monate die Marke zu wechseln, um wechselnde Wirkstoffe zu nutzen, das ist optional, nicht zwingend.
Auch bekannt als
- Zahncreme
- Zahnputzmittel
- Toothpaste