Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Gruppe der Retinoide gehört. Der Begriff umfasst eine ganze Familie verwandter Verbindungen mit unterschiedlicher Wirkstärke: Retinylester (z. B. Retinylpalmitat) sind die gespeicherte, stabile Form; Retinol ist die alkoholische Form mit breitem kosmetischen Einsatz; Retinal (Retinaldehyd) ist eine Oxidationsstufe stärker als Retinol; Retinsäure (Retinoic Acid) ist die biologisch aktive Form und in der Kosmetik in der EU nicht zugelassen, da sie als Arzneimittel gilt. In der Haut wird Retinol schrittweise zu Retinsäure umgewandelt.

Die Anti-Aging-Wirkung von Vitamin A ist klinisch gut belegt: Retinsäure und ihre Vorläufer stimulieren Fibroblasten zur Kollagenproduktion, fördern die Zellteilung der Keratinozyten und erhöhen den Glykosaminoglykan-Gehalt in der Dermis. Mehr als 150 randomisierte klinische Studien belegen die Wirksamkeit von Retinoiden gegen lichtbedingte Hautalterung, Hyperpigmentierungen und Akne. Wirkungen beginnen sich bei topischem Retinol ab ca. 0,05 % zu zeigen; höhere Konzentrationen (0,3 bis 1 %) sind wirksamer, aber potenziell irritierend.

Als Nahrungsquelle liefern tierische Produkte vorgeformtes Vitamin A (Leber, Eidotter, fetter Fisch), während Karotten, Süßkartoffeln und Spinat Provitamin A (Beta-Carotin) enthalten, das der Körper nach Bedarf umwandelt. In synthetischer Form ist Retinol nicht in Naturkosmetik nach NATRUE- oder COSMOS-Standard zugelassen. Pflanzliche Alternativen wie Bakuchiol zeigen in Studien ähnliche Effekte auf die Zellerneuerung, gelten aber als deutlich hautverträglicher.